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一个成年人一天最营养的搭配是哪些

介绍7套早、中、晚餐,供参考:
早餐:
1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜
4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
5、百合粥、炒面、什锦蛋丁
6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝
午餐:
1、主菜:海带肉丝 副菜:素什锦
2、主菜:糖醋带鱼 副菜:炒素丝
3、主菜:猪肝肉片 副菜:西芹虾仁
4、主菜:土豆牛肉片 副菜:菜花香菇
5、主菜:豆腐干肉丁 副菜:豌豆苗
6、主菜:肉末豆腐 副菜:香菇小白菜
7、主菜:胡萝卜肉排 副菜:荷兰豆
晚餐:
1、主菜:萝卜丸子 副菜:白菜油豆腐
2、主菜:菠萝炒鸭片 副菜:什锦炒蛋
3、主菜:肉末豆腐 副菜:麻酱拌菜心
4、主菜:烩豆腐 副菜:炒菜心
5、主菜:白菜鱼肉片 副菜:土豆粉丝
6、主菜:狮子头 副菜:豌豆苗
7、主菜:清蒸带鱼 副菜:醋熘卷心菜

一个人一天的营养需求 …… 蛋白质 --生命的载体 蛋白质是一切生命的物质基础,是肌体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的...

如何合理营养搭配一日三餐 …… 正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花...

一天营养套餐如何搭配? …… 一天的营养应该以下方式搭配: 1.早餐的营养搭配营。早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,...

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人一天中什么时候营养吸收率最高? …… 不同的食物含有不同的营养素,在不同的时间具有最佳吸收率,下面是我找到的两条: 一、上午十时左右,和下...

人要吃些什么才够一天的营养 …… 早餐:给你一天好开始 其实,早餐对于身体健康的重要性大多数人都清楚,但现代都市人生活工作节奏加快,早...

人一天需要多少营养? …… 人体需要的营养素一般分为以下六种:糖类(碳水化合物,主要是淀粉、糖,纤维素一般不能利用)蛋白质脂肪维...


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