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没什么效果的,这种说的都很好用起来根本没用,只是让自己心里觉得舒服点,东西还多吃点呢呵呵。减肚子上的肉还是做操最有效了,减肥操也不是都很麻烦的花很多时间的,有点也很方便而且效果也很好的。 腹部: 动作一 要领:双脚踏在墙面上,颈部、肩部保持轻松,下巴与上胸保持一个拳头的大小即可,上身抬到45度即可,吸气。感到腹部的紧张。每组20至25个,一至二组。 动作二 要领:人坐在椅子的四分之一处,保持重心的稳定,手掌心放在椅子的两侧,慢慢弯曲双腿,吸气,双腿伸直,吐气。每组20至25个,一至二组。 动作三 要领:双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直慢慢靠近双脚,吐气,还原放松时吸气。每组20至25个,一至二组。 TIPS: 腹部是男女在训练时都应该注重的,因为腹部位于身体的中段部位,是人的核心肌肉群,做什么动作都离不开腹部肌肉的参与,而且腹部脂肪也是最容易堆积的,所以腹部锻炼必不可少。
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