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有什么食物吃了可以充饥,但是不会发胖呢?

不容易发胖的食物:
1)8点以后吃水果。香蕉其实是一种缠绕在皮肤上的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑素,它还含有镁元素,可以放松肌肉。另外,睡前吃一根香蕉不会导致体重增加,因为它热量低,而且食物纤维含量丰富,可以促进排便。


2众所周知,睡前喝温牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,一种具有镇静作用的氨基酸。放心,睡前喝牛奶不仅不会发胖,还可以补充体内的钙。


3)豆奶富含钙,所以晚上喝豆奶可以弥补晚上对钙的需要。当然,豆浆中也含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天的辛苦劳作中补充人体所需。睡前两小时范围不宜饮用豆浆,因为身体不能完全吸收,会引起体内积聚。

4)低糖的水果和蔬菜,如桃、梨、黄瓜和水果和蔬菜如果你真的饿了,但记得要选择低水平的糖的水果和蔬菜,

5)传统的保健食品如银耳、莲子等不含糖和脂肪,晚上也不怕吃。

6)蜂蜜少量的蜂蜜被添加到温牛奶或香草茶中,一些葡萄糖会导致大脑停止产生荷尔蒙,荷尔蒙是最近发现的一种与保持清醒有关的神经递质。大量的糖是兴奋性的,但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌促食欲素(苯二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经递质。所以,在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜可以帮助你在睡前放松.

只需将烤土豆捣碎,加入热牛奶中即可。一个小的烤土豆不会损害胃肠道,但却能去除干扰色氨酸催眠作用的酸化合物。
燕麦片是一种很有价值的睡前小吃,富含n-乙酰-5-甲氧色胺。用蜂蜜煮一小碗麦片是再好不过了。试着用力咀嚼以填满口腔。同时,燕麦可以促进褪黑激素的产生,如果你大量食用燕麦,一小碗燕麦可以帮助你睡得更好。还含有色氨酸和镁,是一种很好的肌肉松弛剂。所以吃少量对心脏有益的坚果也是催眠的.

扩展资料:

肥胖已经成为热门话题,目前科学家已克隆出了5 个与人的食欲及体重调节有关的基因,即OB因、LEPR基因、PC1 基因、POMC基因和MC4R基因。并且认为犬科动物携带的腺病毒-36会诱发这类基因。

参考资料:大众养生网--不令人发胖的食物

不容易发胖的食物 1、玉米:含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等,有降低胆固醇的作用。  

黄瓜 我经常吃 不发胖

晚饭吃水果

还是吃点水果比较理想,最平常不过且可充饥富营养不长胖的一一苹果。

燕麦片。现在天气也渐渐凉了,冲一杯热腾腾的燕麦片,即能补充体力,而且也不会让人发胖,现在市面上的即食

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