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活血的食物和水果哪些

1、山楂:山楂性酸、甘、微温,归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说它能“化血块,气块,活血”。山楂有消食健胃、行气活血散瘀的功效,所含的黄酮类物质能舒张外周血管,具有缓慢而持久的降压作用并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

2、藕:生用凉血散瘀,清热生津,熟用健脾开胃,养血生肌,止泻。生用宜于淤血胃腹疼痛,吐血、便血、寒证忌食。熟用宜于脾胃虚弱、食欲不振、大便泄泻。

3、慈姑(白地粟):行血通淋,滑胎利窍,化痰止咳。宜于瘀血胃痛,腰痛。孕妇、出血者忌食。
4、桃子:活血消积,补气生津。宜于瘀血胃腹痛,津亏便秘。虚寒证忌食。

5、葡萄:1997年,美国威斯康新大学发现,每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%,类似阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质,对预防心脑血管病有一定作用。

6、凤梨(菠萝):凤梨中包含生物与凤梨蛋白,不仅能使血凝块消退,还可及早制止血凝块形成,降低血液粘度,具有抗血栓作用。

7、柠檬:柠檬中柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物,能缓解钙离子促进血液凝固的作用,防治高血压和心肌梗塞。

8、葡萄柚:葡萄柚中的柠檬醛能显着降低小鼠整体耗氧量,也能优化动物心肌缺血性心电图;柠檬醛能抑制血小板聚集。

9、番茄:西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子,能防止血小板聚集,维持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,改善血液循环。

10、榴莲:榴莲是热带水果,果肉细腻、性温补,食用后可以达到活血化瘀、排出体内毒素的作用,还能缓解常年腰腿酸痛的困扰,对于缓女性例假痛经也有一定的功效。

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调理血瘀症状的方法:

(1)饮食进补

多吃具有活血化瘀通经功能的食物。

(2)中药调理

常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等,但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外,还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。

(3)精神保养

遇事不要太激动,多和朋友聊天、出游,避免过度紧张、劳累,有助于改善气血运行。

(4)多做运动

运动可改善血液的高凝状态,为您推荐一套简单的办公室活血操。站在椅子后,双手扶住椅背,两脚分开同肩宽,吐气时蹲下,吸气时站起,连续做6次;面向桌子站立,双手撑在桌边,挺胸仰头,身体向后弯,坚持5秒还原,重复动作6次。

(5)不宜吃寒凉食物

血瘀的女性不宜吃寒凉食物,如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精,以避免血黏度增高,加重血瘀的程度。

运动是最单纯、有效的活血方式,可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨,促进血液循环和机体代谢,可明显改善不适症状。血淤体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,有利于血淤体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。

多做有益于心脏血脉的活动,如太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等,以全身各部都能活动,助气血运行为原则。还可按摩膈腧、血海、合谷等穴。

参考资料来源:人民网-清除血液垃圾 吃这8个食物管用

参考资料来源:人民网-女人吃什么能活血?这5种食物要多吃

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